Heute und morgen wird es richtig böse knackig in Deutschland, die beste Zeit also für ein paar Tipps gegen Sommerhitze. Mit denen kommst du halbwegs frisch und kühl durch den heißen Sommer – versprochen!
Es wird heiß in Deutschland: Heute werden’s 33 Grad, morgen sogar 34 Grad. Gott sei Dank soll es zum Samstag schon wieder deutlich auf 25 Grad runter gehen. Gott sei Dank? Genau, ich bin nicht gerade der große Hitzefreund. Du auch nicht? Prima. Denn dann hab ich hier zehn tolle Tipps gegen Sommerhitze für dich. Los geht’s…
- Tipps gegen Sommerhitze: Kalte Füße
Ganz clever gegen Hitze ist ein kühles Fußbad, das wussten schon unsere Omas. Füll’ dir also eine entsprechend große Schüssel mit kaltem Wasser. Das Fußbad wirkt am besten, wenn du es mit Fußbadesalz anreicherst. Das enthält ätherische Öle, die selbst im Nachhinein noch kühlen und erfrischen. - Tipps gegen Sommerhitze: Frische Nachtluft
Der zweite Tipp gegen brutale Hitze betrifft das Lüften. Das machen nämlich ganz dolle falsch. Ist es draußen brütend heiß, halte deine Fenster am Tag geschlossen. So bleibt die Hitze möglichst draußen. Gelüftet wird erst in der Nacht, dann aber richtig. Reiß’ alle Fenster und Türen auf, sorge für Durchzug. Deinen Schlaf kannst du übrigens mit speziellen Matratzen samt „Kühleffekt“ fördern. - Tipps gegen Sommerhitze: Leichte Kleidung
Deine Kleidung ist ebenfalls so eine Sache. Leicht und weit, bloß nix enges oder gar „schweres“. Leichte luftige Kleidung erlaubt dagegen ein Luftpolster zwischen Stoff und Haut, das isolierend wirkt. Ein No-Go sind außerdem synthetische Stoffe. - Tipps gegen Sommerhitze: Ab an den See
Wenn du zwischendurch die Zeit hast, solltest auch mal kurz im Schwimmbad oder am nächsten Baggersee vorbeischauen. Und natürlich rein springen. Da die Zeit aber eben nicht jeder hat, hilft auch eine kurze (kalte) Dusche. Es gibt sogar Duschgel mit Kühleffekt. Ganz wichtig: Eiskalt sollte das Wasser dann doch nicht sein, das kann einen Schock provozieren. - Tipps gegen Sommerhitze: Hut auf
Ganz wichtig im Sommer ist auch die Kopfbedeckung. Gerade wenn du jetzt draußen arbeiten musst. Oder aber dunkle Haare hast. Die ziehen nämlich die Hitze erst so richtig an. Dann setze besser einen Hut, Mütze, Cap oder was auch immer auf. Ein Hut wäre am besten, da der meist recht luftig ist und obendrein noch eine mehr oder wenige breite Krempe hat. Die bringt Schatten. - Tipps gegen Sommerhitze: Dosierte Klimaanlage
Die Klimaanlage im Auto, Büro oder daheim ist hingegen mit Vorsicht zu genießen. Wenn du bei heißer Sommerhitze auf Kühlschrankniveau runter regulierst, provozierst du prompt einen Schnupfen. Und den willst du nicht im Sommer! - Tipps gegen Sommerhitze: Kalte Wärmflasche
Ein weiterer guter Tipp ist die Wärmflasche. Wärmflasche? Na logo. So wie die heiß „speichern“ kann, kann die auch „kalt“ speichern. Füll’ die Wärmeflasche einfach mit kalten Wasser, dazu noch ein paar Eiswürfel und ab damit in den Rücken. Ideal für Büro oder Auto mit tollem Kühleffekt! - Tipps gegen Sommerhitze: Viele Pausen
Apropos Arbeit. In der Sommerhitze sinkt prompt unsere Leistungsfähigkeit. Mach’ also locker und vor allem viele Pausen. Geh’ langsam, lass’ den Sport ein paar Tage ruhen. Und trinke, trinke, trinke. Aber möglichst keinen Alkohol. - Tipps gegen Sommerhitze: Nachts spazieren
Wenn du trotzdem Sport machen willst, solltest du dein Training in die Abend- und noch besser Nachtstunden verlegen. Jetzt in der heißen Jahreszeit nachts einen kleinen Spaziergang, das wirkt echt Wunder. Versuch’s einfach mal. - Tipps gegen Sommerhitze: Mehr Salz
Außerdem darfst (und solltest) du bei Hitze mehr Salz zu dir nehmen. Denn wenn du viel schwitzt, verliert dein Körper neben Flüssigkeit auch viele Mineralsalze. Daher raten Mediziner sogar zur Salzaufnahme. Kombiniere das am besten mit dem trinken und greife zu isotonischen oder elektrolythaltigen Getränken.
Gegen Hitze: Kalte Füße, Lüften, See
Gegen Hitze: Hut, Wärmflasche, Nachtluft
Das war’s schon mit den zehn Tipps gegen Sommerhitze. Sicher ist es nicht jeden möglich, diese umzusetzen. Wer knallhart arbeitet, will nachts schlafen und nicht spazieren gehen. Doch wer kann, sollte es einfach probieren. Davon ab, musst du ja nicht jeden Tipp befolgen. Komm’ gut durch die Sommerhitze :-)
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